Gambar gerakan senam aerobik

Berat badan bertumpu pada kaki.

9 Gerakan Senam Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Bila tolakan pada kaki lebih tinggi maka akan dapat langsung mendarat pada kedua kaki. Pada hitungan 1, lutut diangkat ke atas. Latihan Lompat Kangkang Tahap-tahap latihan lompat kangkang dengan panggul ditekuk adalah sebagai berikut.

Gerakan senam Rocrobik Music rock merupakan aliran music yang berbeda keras. Kemudian, melangkah mundur dan bantu hingga saat pelompat mendarat. Lakukan pula hal yang sama pada kaki kiri dalam 2 hitungan. Sebelum melakukan rangkaian gerak berirama dalam senam aerobik, perlu dikuasai gerakan-gerakan dasar senam aerobik.

Pengertian Aerobik Senam Aerobik adalah salah satu bentuk olahraga yang mempunyai gerakan-gerakan gabungan yang energik dan kreatif. Latihan Meluncur Latihan meluncur adalah gerakan menyamping dengan intensitas tinggi yang menyerupai gerakan meluncur. Lompatannya dengan meluruskan badan terlebih dahulu sebelum jongkok.

Lakukan lompat jongkok dengan melewati peti.

7 BASIC STEP N ARMS MOVEMENT OF AEROBIK

Bandha Sarvangasana Gambar gerakan senam yoga Bandha Sarvangasana Gerakan keempat atau terakhir adalah Bandha Sarvangasana, adapaun tahapan pelaksanaannya yaitu dimulai dengan posisi berbaring telentang setelah itu lutut ditekuk kedalam untuk menahan tubuh bagian bawah, selanjutnya tubuh diangkat keatas dengan kepala tetap berada dilantai dan kedua tangan menyatu dibawah tubuh.

Bhujangasan Gambar gerakan senam yoga Bhujangasan Gerakan senam yoga yang kedua adalah Bhujangasan, adapun tahapan pelaksanaannya yaitu ambil posisi push up kemudian tubuh bagian atas diangkat dengan kekuatan otot punggung dan tangan.

Tolakkan kedua kaki, lalu melorapat ke atas dibantu dengan ayunan kedua tangan ke atas. Kedua tangan diayunkan dari atas ke bawah.

Gerakan Senam Yoga Untuk Mengecilkan Perut Bagi anda yang tertarik mengecilkan perut buncit dengan senam Yoga berikut 4 gerakan senam yoga dan langkah-langkahnya untuk anda: Sedangkan gerakan aerobik kursi untuk tubuh bagian atas menyerupai jenis-jenis gerakan olahraga angkat beban.

Panggul kurang diangkat sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang di atas peti. Pada hitungan 3, kaki kanan turun pada sisi kiri dingklik. Rasakan regangan yang terjadi pada otot perut. Pada hitungan 1, lutut kanan diangkat.

Pada hitungan 1, sentuhlah kaki kanan pada lantai ke arah belakang.

Lakukan lompat ke atas sebelum salto. Salah satunya adalah dengan melakukan jenis lompatan jongkok dengan panggul menyudut. Posisi papan tolak dijauhkan dari peti sedikit demi sedikit.

Namun,tubuh yang terbentuk ini tidak selalu diiringi dengan penurunan berat tubuh. Gerakan dalam senam ini dapat beraneka ragam, mulai dari berputar, melompat dan lain sebagainya.

Lompat kangkang dengan panggul ditekuk, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan lebih dahulu. Penggemar aliran music ini pun hanya terbatas pada kalangan tertentu saja.Senam aerobic merupakan senam yang dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Hal ini dikarenakan gerakan senam aerobic mampu untuk membakar timbunan lemak dalam tubuh Anda. · mp3 senam aerobik senam aerobik download gambar gerakan senam aerobik contoh senam aerobik senam aerobik mp3 senam aerobik manfaat senam aerobik bagi tubuh definisi senam aerobik musik untuk Author: adi brainer.

Senam aerobik adalah jenis senam yang mengoordinasikan antara gerakan dan musik. Tempo atau ritme senam aerobik dapat berlangsung lamban atau cepat.

Tujuan utama dari senam aerobik adalah untuk menjaga kebugaran tubuh. Berikut ini akan dijelaskan mengenai senam lantai, senam ketangkasan, dan senam aerobik. Mambo adalah gerakan melangkahkan salah satu kaki ke depan dengan kaki yang lainya tetap berada di tempat ; Squat adalah gerakan membuka kaki selebar satu setengah lebar bahu dengan menekuk kedua lutut; Kicking adalah gerakan mengayun tungkai ke depan atau ke samping dalam keadaan lurus setinggi pinggang atau lebih.

· Gerakan senam Yoga dan Aerobik memang cocok untuk mengecilkan perut buncit, pinggul dan paha karena dapat membuat pria dan wanita lebih langsing dan ramping serta atletis.4,5/5. Gerakan kicking dalam senam aerobik berbeda dengan teknik gerakan dalam olahraga lainya sepeti kicking pada permainan sepak bola atau olahraga bela diri, teknik kicking dalam senam aerobik .

Gambar gerakan senam aerobik
Rated 0/5 based on 31 review